SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Nieeeee! Co z tego że wracasz na siłkę jak to jest lepsze? To nie możesz na siłce robić pompek, brzuszków, przysiadów i podciągania? Daj spokój z jakimiś głupimi hantlami i innymi bzdetami. A te WADY jak to je nazwałeś, stanowią tak naprawdę rdzeń i SIŁĘ tego programu! Wiedziałem że nie dasz rady, jesteś za cienki bolek na taki wypasiony program! [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-06 13:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od razu napisze - wiem, że tak się nie powinno robić itp itd, po prostu jak się czułem na siłach - to robiłem - jak czułem, że tego dnia nie mam mocy - to nie robiłem.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 17:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening

    Post
    Trening dla początkujących

    REDcamper, jak ma ta rampa wyglądać w podciąganiu i dipsach, robić tyle samo powtórzeń ale doczepiać co serie większy ciężar? mogę po siłowni robić kilka serii zwijania drazka z ciezarkiem czy bedzie przetrenowanie ? podpowie ktoś? Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-07-02 10:00:35

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-06-30 19:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na razie dwie walki zobaczylem. Kampmann jakis zesrany do tej walki wyszedl, blady jakby sie bal. Nie docenilem Hendricksa, zobaczylbym go z Diaz'em (ten ma twardy leb). Co do GSP to do przewidzenia, na jego zapasy i cardio nie ma bata. Walka co ciekawe nie byla nudna, Carlos pokazal serce i probowal cos robic z plecow. Ale GSP to dzik. Tez uwazam [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6960 Data: 2012-11-18 20:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak?

    Post
    Ladies SFD

    [...] będziesz mogła robić z radością.To wszystko jest kwestia nastawienia.Z góry zakładasz "muszę" a potem masz wyrzuty sumienia bo zjadłaś śmieciowe żarcie..błędne koło.To tak jak w anoreksji:okres głodówek i odmawiania sobie wszystkiego a potem napad objadania się i wyrzuty sumienia.Po czym wszystko zaczyna się od początku.Co do biustu.. Pokochaj [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2013-03-17 15:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mi tam na łono natury jakoś nie śpieszno, jak już nic nie robić, to jednak wolę w domu :-) Mi też ale ojciec mnie namówił p Wolę jak jest 28 w cieniu :-#

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 11:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wlasnie jak wykonywac te cwiczenia... chodzi mi o czas wykonywania cwiczen i odpoczynek czy po prostu robic jedno cwiczonko do oprou i starczy :)

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-16 15:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko mozesz edytowac swoj ostatni no to by bylo na tyle od strony technicznej Najpierw robi sie cwiczenia na dynamike a potem silowe - chyba nie do konca napisales tak jak myslales, bo w drugiej czesci( nie mozna ich polaczyc bo treningiem silowym zabil bys to co zrobiles na dynamike. ) zaprzeczasz temu co napiszales wczesniej. no chyba ze [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-01 13:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam prośbe w związku z tym że zbliża się mój urlop chciałbym poświęcić tydzień może dwa jak się da na poprawę szybkości i wytrzymałości ,gram w squasha od roku dość intensywnie i brakuje mi szybkości na korcie planuje robić treningi dwa razy dziennie pomóżcie mi ułożyć plan treningowy

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 13:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas - post konsultacyjny

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 30% maksa. Moja wizja planu dla Ciebie: PON Przysiad klasyczny 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (+2,5kg co tydzień) Wolny przysiad(schodzisz w dół ~4s ale w górę najszybciej jak się da) z zatrzymaniem 1s na dole ~55/4,4,4 Dzień dobry 8,3x6powt Uginanie nóg na maszynie 8,3x6powt Brzuch siłowo 4-6x6-12powt ŚR Wyciskanie leżąc 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6306 Data: 2009-05-16 21:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efektywniejszy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czytac z tego co napisales jestes przykladem tego czego nie powino sie robic a) dieta to 80% sukcesu jak chcesz miec wieksze miesnie skoro one rosna dzieki diecie ktorej nie masz? b) jak chcesz robic mase biegajac c) cos ty 6 lat robil?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2006-07-13 22:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla poczatkujacego (czy normalny trening?)

    Post
    Trening dla początkujących

    No z tego treningu, to na pewno nie ten 1 etap cwiczen, tzn drugi normalnie... bo jednak jakiś staż siłowy mam (6kg nie nabrałem mimo wszystko z powietrza) chodzilo mi ze dieta nie była dopięta na ostatni guzik, ze wszysciutko, ale jadłem to co miałem, a czasem i więcej. a ze cwiczylem raz na jakis czas, mialem na mysli 3x w tygodniu. nie bylo to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2014-06-30 00:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ak to by nie pyknal, ja tez ! Ale powiem Wam ze moja ex miala mnie w chvj pod pantoflem, wogole specjalnie dla Niej sie zmienilem, ale juz sie odmienilem znowu jak ze mna zerwala Teraz jak wroci to boje sie ze znowu bedzie nie po mojemu tylko na Jej zasadach, kvrwa.. a mowila ze sie zmienila i kompletnie nie wiem co robic, ale serce mnie do Niej [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 11:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe Ale Mocny widzisz, moze to i ciurek tez Ale wiem ze jakos za serce mnie tez chyta jak o Niej mysle, boje sie co bedzie jak Ją zobacze.. Kvrwa nie wiem co robic, wierzyc Jej ze sie zmienila ?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 11:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja jak bede robić rzeźbe to wejde na diete ketogeniczną , zobaczymy jak to wyjdzie . Ktoś na tego typu dietce był/jest ? właśnie wpjerdoliłem tyle kury , że chyba białka na cały dzień starczy jakoś mnie tak naszło.

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 16:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] lekko poszły to chyba ta ilość serii mnie lekko wypompowała i poległem pod ciężarem którym zwykle robię 8 powtórzeń.Ostatnią serię zrobiłem tylko 4 powtórzeniaDałbym może jakoś radę zrobić 5,może i 6 ale odpuściłem.Czy mógłbym zamienić suwnicę na przysiady przednie?Moja suwnica ma jedną wadę - ma blokadę mniej więcej w połowie ruchu,może kapkę [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8441 Data: 2007-03-11 15:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak łączyć partie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    coś mi urwało wypowiedz :P np. nogi-barki plecy-biceps klatka+triceps brzuch po każdym treningu (o ile chcesz go robić 3-4 razy tak jak napisałeś) jeśli bardzo chcesz robić klatkę dwa razy to najlepiej dodać kolejny dzień treningowy i wtedy możesz sobie barki podzielić na dwa dni i robić osobno przód i tył Zmieniony przez - wizards w dniu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5098 Data: 2012-04-26 15:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna fachowa rada...masa...tening...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3..po drugie gdzie są rozpiętki??:/ niestety ale trenujesz już dwa lata i nie robisz treningu domatora,musisz robić rozpiętki bo cie niemiłosiernie "poskręca" będziesz miał plecki jak bumerang.To samo jeżeli chodzi o biceps i triceps,powinieneś robić ok 9 serii a robisz 6,dorzuć jedno ćwiczenie na bica i trica i będzie dobrze.Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2004-09-03 17:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ktoś Ci ulozyl dietę i trening to może warto z tą osobą robić modyfikacje? :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2020-01-26 16:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalić tłuszcz?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lcal w diecie i "sterowania" insulina (duzo posilkow o wysokim indeksie glikmicznym czesto spozywanych razem z pokarmami zawierajacymi duze ilosci tłuszczy). 10 seri, 25 powtorzen ? mozna jasniej bo nie wiem jak to do tego przylepic. napisz jeszcze raz po ludzku co chcesz teraz robic, jaki masz dokladnie plan treningowy i diete

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6805 Data: 2006-10-15 14:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)